練習でもレースでもスタミナがないと実感している人はその可能性があるかもしれません。補給でエネルギーゼリーが手放せないランナーも要注意です。またスピード練習などの強度が高めの練習をしている時、急に身体が動かなくなってガクンとペースが落ちてしまう場合も脂質代謝がうまくいっていないことが理由のひとつとして考えられます

糖と脂質は運動強度によって使われる割合が変わります。強度の高い（ペースが速い）時は糖が使われる割合が多く、逆に運動強度の低い（ペースが遅い）時は脂質の割合が増えることをまず覚えておいてください。そして体内に蓄えられる糖は2000kcal程度と言われています。ペースにもよりますが、この糖は3時間くらいですべて枯渇してしまいます。マラソンを走るペースでは糖を必ず使うので、補給で糖を摂ることは必要です。ただ、同時に脂質も使われますし、糖に比べて1gあたりのエネルギーも多いので、体内の脂質をうまく使うことで、より楽に長く走れるようになるのです

MCTは無味無臭のため何に入れても味を損なうことがなく、どんな摂り方もできます。私は毎朝、コーヒーに入れて飲んでいますし、ヨーグルトに入れたり、ドレッシングに混ぜてサラダと一緒に摂ってもいいでしょう。最初は小指の爪くらいの少ない量から始めるといいと思います。ただ体質にもよりますが、脂質代謝ができない人は、体内で脂質を使う機能自体がうまく回っていない場合もあって、摂りすぎるとお腹が緩くなる場合もあるから注意が必要です。様子を見ながら増やすようにして、慣れてきたら1日小さじ1杯分（約6g）くらいで継続してください。徐々に脂質代謝の回路が回り出し、やがて体内に蓄積された脂肪が効率よく使えるようになりますよ