「 MCT RUNNERS ルーティン」を公開しました！

矢田夕子コーチによると、MCTを習慣化するには、
(1)何も食べない時間帯を10時間以上確保　(2)おしゃべりできるペースのスロージョグを実施　(3)２週間継続　が大切だといいます。

これらの3つのアクションを取り入れた「MCT RUNNERS ルーティン」を教えて頂きました！