ランニングチームレポート vol.7 ドリームアシストクラブ（DAC）

脂質をエネルギーに変えて自己ベストへ

フルマラソンでは2500kcalものエネルギーを消費するといわれています。レース後半もエネルギー切れを起こさないためには、いかに脂肪を燃やしてエネルギーに充てられるかが重要です。本シリーズでは、運動時の脂肪の燃焼を高めるMCTを活用しながら目標に向けて走るランニングチームを紹介します。

取材にご協力いただいたのは…

ドリームアシストクラブ（DAC）

今年で10周年を迎えるドリームアシストクラブ（DAC）は、毎週火曜日に神宮外苑もしくは東宮御所でスピード練習を、毎週水曜日に東京体育館陸上競技場でランニングフォームドリルと筋トレの指導を行う。火曜日はサブ2.5～サブ3.5まで走力・目標タイム別に６グループに分かれ、それぞれペーサーがリード。「市民ランナーの夢をかなえるチームとしてレースで結果が出せるよう伸ばしてあげたい」と代表の折内さん。

後藤信哉さん（44歳）
走歴：10年
フルマラソン自己ベスト：３時間10分（東京マラソン2021）

ジェルの補給なしでロング走できる

MCTを摂りはじめて、ロング走の時に補給しなくて走り切れるようになってきました。走っていて脂肪が燃える感じがするというか。以前は走っている途中でジェルを補給していたのですが、今は朝食とMCTオイルだけでもっています。朝食も前より食べなくなりました。身体が整えられている気がするので、あとは練習を積んで、目標レースで3時間10分を切りたいです！

吉野 匠さん（43歳）
走歴12年
フルマラソン自己ベスト：３時間２分２秒（Beyond2020）

9月までに30kmを4回以上

MCTを摂りはじめたからか、この夏は過去で一番長く走れていると思います。フルは35km以降が弱いので走り込みたいのですが、以前は距離を増やすとトラブルに見舞われていました。今年は８月９月で30km走を４回以上積めています。MCTを飲む前は途中で失速していましたが、今はもうひと踏ん張りできているなと。長く動き続けられる実感があるので、次はサブ３を目指します！

江坂泰幸さん（56歳）
走歴10年
フルマラソン自己ベスト：３時間20分40秒（勝田全国マラソン2023）

2か月で体重が2㎏マイナスに

MCT入りゼリーだけ摂って朝スロージョグを行っていますが、意外とお腹がもちます。平日朝走り、その後仕事をしていますが、そこまで強い空腹感はありません。体重もこの２ヶ月で２㎏ぐらい落ちて、それを今も維持しつづけています。朝は３～５kmをゆっくりですが、身体が軽くなった分、走りやすくなったかもしれません。この調子でレースでも自己ベストを出したいです。

宅島豊人さん（48歳）
走歴11年
フルマラソン自己ベスト：２時間51分38秒（東京マラソン2024）

朝食とMCTだけでハーフが走れる

この前ハーフのレースに出たのですが、うまく脂肪を使えているのか、ジェルを摂らずにフィニッシュしました。朝食とMCTだけで走っても15kmくらいまでは違和感なく走れます。MCTを摂り始めてから、身体のエネルギーは、自分で脂肪を燃やして使えているのかなという気がしています。次はできるならサブエガを狙います。キロ4分で入って、後半もてばそのまま行くつもりです。

市来小弓さん
走歴５年
フルマラソン自己ベスト：３時間50分50秒（防府読売マラソン2019）

25km以降もガス欠にならず完走

昨日30km走をしたのですが、25kmを過ぎてからも全く疲れませんでした。長い距離は苦手で、普段は糖を摂らないとガス欠になっていたのですが、アレっと思って。MCTを摂り始めたからかもしれません。週末から練習が続いており、1日目20km、2日目30km、3日目の本日スピード練習でしたが、無事コンプリートできました。これからもMCTを続けて行こうと思います。

※コメントは個⼈の感想です。
※年齢・⾛歴・⾃⼰ベストは2024年11⽉時点の情報です。