Team MCT RUNNERSレポートvol.9
9月LSD3時間走練習会 in 大阪

脂肪を燃やして3時間LSDにチャレンジ！

秋のレースで目標達成のために走り込むランナーが集い、大阪でLSD練習会を実施。ランナーたちは事前にMCTを約6週間摂取し、おしゃべりできるペースで3時間を完走しました。「脂肪を燃やして走れるカラダ」を感じることはできたのか？　その様子をレポートします！

LSDとは…「エルエスディー＝Long Slow Distance」を略したもので「長い距離をゆっくり走る」という意味。心拍数で言うと、120～130拍／分以下のゆっくりしたスピードで、おしゃべりしながら走れるスピードと言えます。心肺機能や持久力、筋力を向上させランニング効率を高めてくれるほか、脂肪が燃焼されやすい強度でもあります。

Team MCT RUNNERSとは？

フルマラソン完走に消費されるエネルギー量は約2,500kcal。体内に蓄積できる糖質の量は約2,000kcalのため、失速せず走り続けるためには「脂質」をエネルギーとして使うことが重要です。Team MCT RUNNERS は、MCTオイルの摂取を続けながら、目標レースを目指してトレーニングするランナーのオンラインコミュニティ。目標レベル別の2チームから選ぶことができます。 登録は無料！チーム参加はこちらから

中原 敬子さん（50歳）
走歴：10年
自己ベスト：4時間12分11秒（2019大阪）

6週間摂取しつづけ体脂肪5％減！

MCTは毎朝走る前に摂取していました。6週間続けていると体脂肪が5％減少しました。普段は一人で走ることが多いので、今日はみんなで走ることで楽しく長い時間を走り切ることができました。燃えやすくなったカラダで秋の神戸マラソンではサブ４を目指したいです！

小澤 真美さん（61歳）
走歴：19年
自己ベスト：3時間38分17秒（2017姫路）

汗をかきやすくなり燃焼を実感！

MCTは普段は夜の練習前、週末は朝に摂取しています。汗をかきやすくなって勝手に燃えているのかな？と感じるようになりました。気持ち的にも良い感じでスタートができてモチベーションをキープし続けられていますね。今日は途中で脚がつってしまいましたが、最後まで走り切ることができました。12月の防府で3時間50分切りを目指します！

徳久 秀樹さん（61歳）
走歴：5年
自己ベスト：5時間32分36秒（2022奈良）

秋のレースに向けてMCT＋LSDで脚づくり！

今回の練習会を機にMCTを始めました。まだ変化ははっきり分かりませんが、トレーニング前に摂取するようにしています。今日は暑くて疲れましたが、10月の横浜マラソンに出場予定なので、良い脚づくりができました。レースに向けてもMCTを継続していきたいです。

中廣 剛士さん（45歳）
走歴：3年
自己ベスト：3時間51分19秒（2023黒部）

エネルギー切れせずに3時間を楽に走りきれた！

まずは6週間続けようと、毎朝欠かさずMCTを摂取しています。まだ実感しきれていませんが、この夏は良い調子でトレーニングを続けられています。いつもは一人で走ることが多くロング走はおっくうになりがちでしたが、今日はエネルギー切れはせず、一定ペースで思ったより楽に走り切ることができました。

平井 康友さん（60歳）
走歴：7年
自己ベスト：3時間02分59秒（2022おかやま）

夏は順調に走り込みを実施。秋に目指せサブスリー！

MCTは毎朝走る前に摂取しています。最初は多少お腹がゆるくなる感じがありましたが徐々に慣れてきました。MCTについての実感はまだあまり分かっていませんが、8月は順調にトレーニングを継続することができ、月間走行距離は227km。秋の金沢マラソンかおかやまマラソンでサブスリーを目指します！

細川 和之さん（52歳）
走歴：10年
自己ベスト：3時間50分19秒（2015福知山）

空腹感を感じにくくなり、8年ぶりのロング走も快走！

MCTは朝走る前に継続して摂取していました。継続していると、普段の生活の中で空腹感が感じにくくなり、昼食も食べすぎないようになりました。実はロング走をするのが8年ぶりでしたが、エネルギーを補給せずとも3時間を走りきることができて自信になりました。秋のレースに向けてこれからも継続したいです！

※コメントは個⼈の感想です。
※年齢・⾛歴・⾃⼰ベストは2023年9⽉時点の情報です。