Team MCT RUNNERSレポートvol.8
2023板橋Cityマラソン
提供/板橋Cityマラソン実行委員会事務局
脂肪を燃やして2023板橋Cityマラソンで目標達成にチャレンジ！
晴天のうえ風のない好コンディションの中、4年ぶりに開催された「2023板橋Cityマラソン」。MCTオイルを摂りながら脂質エネルギーを利用しやすくするカラダを目指してトレーニングに励んだTeam MCT RUNNERSランナーが、サブ3、サブ4に挑みました。挑戦の様子をレポートします！
Team MCT RUNNERSとは？
フルマラソン完走に消費されるエネルギー量は約2,500kcal。体内に蓄積できる糖質の量は約2,000kcalのため、失速せず走り続けるためには「脂質」をエネルギーとして使うことが重要です。Team MCT RUNNERS は、MCTオイルの摂取を続けながら、目標レースを目指してトレーニングするランナーのオンラインコミュニティ。目標レベル別の4チームから選ぶことができます。 登録は無料！チーム参加はこちらから
「脂質活用」で自分を超える！
チームT・サブスリーに挑戦！
佐藤哲也さん（53歳）
走歴6年
自己ベスト/2時間56分09秒（別大2023）
板橋Cityマラソンタイム/2時間56分58秒
好コンディションをキープし、2大会連続サブ3達成！
昨年までは3時間5分がベストでしたが、年明けからMCTを摂取しながらトレーニングを行い 2月の別府大分で初サブ3、今大会でもサブ3を達成することができました。毎朝ヨーグルトにMCTオイルを入れて摂取し、いつもと同じ食事制限でも2kg体重が減少。良いコンディションを維持しながら30km走をコンスタントに走れたことがサブ3達成につながったと思います。
元々はウルトラレースがメインなので、次は富士五湖。ＭＣＴを継続してウルトラのトレーニングを積んでいきたいです！
佐々木大介さん（49歳）
走歴10年
自己ベスト/3時間0分56秒（東京2023）
板橋Cityマラソンタイム/2時間59分02秒
ＭＣＴ＋朝ランで念願の初サブ3達成！
3時間一桁台を5～6回出していましたがなかなかサブ3が達成できず、今回念願の初サブ3達成となりました。本当に嬉しいです。
メインのトレーニングは朝ランで、毎朝10〜20km走っていました。空腹で走るのではなくゼリーを摂ってから走っていたので、より脂質代謝しやすい体質になれていたのかもしれません。ゼリーは味が大好きでした！ 大会に向けて体重も絞りましたが、楽にキープできたのもMCT効果かもしれません。これでフルはひと段落。これからはトレランとウルトラに出場予定なので、ＭＣＴを継続してレースに臨みたいですね。
巖淵 京さん（35歳）
走歴10年
自己ベスト/2時間51分12秒(東京マラソン2015)
板橋Cityマラソンタイム/2時間58分11秒
失速を克服し７年ぶりのサブ3達成！
昨年11月のレースで30km過ぎに大失速した経験から、自分の身体と対話しながらペースを調整。今回は最後まで大崩れすることなくフィニッシュできました。7年ぶりのサブ３は嬉しさよりも安堵感が大きいです。
MCTオイルは朝ご飯の味噌汁やコーヒーに入れて摂取。今まで早朝練習する場合はご飯を食べてから最低1時間経ってから練習していたのですが、お腹に固形物を入れなくてもエネルギー切れを感じず練習をこなせるので、時間的メリットを感じました。これからトライアスロンレースにも復帰したいと思っているので、MCTを継続していきたいですね。
新井芳子さん（51歳）
走歴13年
自己ベスト/3時間15分38秒（2018かすみがうら）
板橋Cityマラソンタイム/3時間15分24秒
ベスト体重からー3kgで自己ベスト達成！
コロナ禍を経て4年ぶりにフルマラソンに復帰。2月の復帰戦第一戦は3時間22分でしたが、今回は自己ベストを達成することができました。
MCTは毎朝コーヒーにオイルを入れていたのと、朝ラン前にゼリーを摂っていました。体重が今までのベストより３kgほど落ちて良いコンディションで臨むことができましたね。直前にトレーニングをやりすぎて疲労が溜まっているかなと思いましたが、35km以降は思ったより粘ることができました。
これからもMCTを継続して、次は3時間10分切りを目指します！
荻野文彦さん（57歳）
走歴9年
自己ベスト/3時間6分40秒（湘南2018）
板橋Cityマラソンタイム/３時間35分53秒
食生活を変えずに体重減少、モチベーションもアップ！
コロナ前のレースでサブ3目前でしたが、コロナに入ってなかなかモチベーションが上がりませんでした。今回はMCTで体質改善を目指しながらモチベーションをキープしてトレーニングをすることができました。
毎朝10kmを空腹状態で走るのですが、今まで血糖値を上げるために飴を舐めていたのをMCTに変更。食生活を変えずに体重も1カ月で1kg減りました。サブ３にはスピードが足りないと感じたので、ハーフに出るなどしてスピードをつけていきたいですね。次は自己ベストを目指して、それが結果的にサブスリーにつながると良いなと思います。
MCTで身体づくりと計画的トレーニング！
チームC・目指せサブフォー！
鈴木理恵さん（52歳）
走歴2年
自己ベスト/4時間14分58秒（富山2022）
板橋Cityマラソンタイム/4時間7分29秒
最後まで歩かず自己ベスト達成！
今回で3回目のフルマラソン。暑いのが苦手で後半はかなりキツかったのですが、最後まで歩かずに自己ベストを達成することができました。
MCTオイルは職場に置いて昼ごはんのサラダやヨーグルトにかけて、ゼリーは週末ロング走前に摂って習慣化していました。前週の立川ハーフの疲れが残りつつも、練習とMCTを続けることで、疲れを乗り越える体づくりができました。これで今シーズンのレースは終了しますが、来シーズンもMCTを摂って50代でサブ４を目標に頑張りたいです！
柿崎真弓さん（56歳）
走歴9年
自己ベスト/4時間16分50秒（作.AC真駒内マラソン2017）
板橋Cityマラソンタイム/4時間33分47秒
バットコンディションの中、最大限パフォーマンスを発揮！
転職したことで長い距離を踏めず、さらにハムストリングも痛めてしまって不安な中でのレースでした。リタイア覚悟でしたが何とかフィニッシュ。昨年秋のレースでは5時間近くかかってしまっていたので、今のコンディションでは良く走れたと思います。
MCTオイルはサラダ、ヨーグルト、コーヒーなどいろいろな食材にかけていました。クセがないので使い勝手がとても良かったです。次は5月の洞爺湖マラソン。MCTを摂り続けながら次こそサブ4を目指したいです。
山根伸也さん（56歳）
走歴14年
自己ベスト/3時間22分24秒（別海2015）
板橋Cityマラソンタイム/ 4時間42分08秒
体脂肪減少！次レースでサブ４リベンジ！
公認フルマラソンは3年ぶりなのでとても楽しみにしていましたが、30kmから腰痛のためなかなか脚が進まず、リベンジに燃える結果となりました。
MCTは毎朝朝食のサラダにかけるのと牛乳に混ぜて摂取していました。2カ月続けていると体脂肪が落ちてきてお通じも良くなったという実感があります。
これからもMCTを愛飲し、次のレースではサブ４できるようにトレーニングを継続したいと思います！
小佐妻延郎さん（57歳）
走歴7年
自己ベスト/４時間00分2秒（つくば2017）
板橋Cityマラソンタイム/6時間08分01秒
走れない間もMCTで体重キープ。次につながる完走！
昨年末に入院し、療養のため約1カ月半走ることができませんでした。今回は3年ぶりのフルマラソンでさらに1月半ばからトレーニングを解禁したので本調子とはいきませんでしたが、完走することができました。
走れない間もMCTは続けていて、自家製ドレッシングを作ったり、お味噌汁や炊飯時にひと匙たらして積極的に摂っていました。トレーニングできない期間も体重をキープすることができたので良かったです。今後は身体を戻して来シーズンは記録を狙いたいです！
末永みふみさん（37歳）
走歴1年
自己ベスト/3時間58分05秒 (Beyond2022)
板橋Cityマラソンタイム/28km地点でリタイア
先日初サブ４達成！MCTで代謝アップを実感！
去年12月のレースでサブ４を達成しましたが、今日は熱中症と脱水症状でリタイアとなってしまいました。元々健康オイルに興味があり、MCTオイルにも注目していました。オイルはサラダにかけて、ゼリーはトレーニング前に補給。ヨーグルト味は初めてだったので「どうかな？」と思っていたのですが、好みの味で美味しかったです。MCTを摂り始めてからは汗がかきやすくなり、代謝が良くなったような気がしています。次の秋にはさらに自己ベストを更新したいです！
横浜マラソンからリベンジ挑戦！
菅原聡さん（46歳）
走歴10年
横浜マラソン2022タイム/4時間17分42秒
板橋Cityマラソンタイム/3時間43分05秒
MCTを6カ月継続。体重を絞って念願のサブ4達成！
昨年10月の横浜マラソンでサブ４達成できず、半年以上MCTを継続摂取してトレーニングを積んできました。体重は横浜マラソンの時よりもさらに6kg減り、トレーニングとの相乗効果もあり6カ月で10kg以上体重が落ちました。体重が落ちてから調子が良く、レースを重ねるごとにレースペースも掴むことができて念願のサブ４を達成。リベンジができて本当に嬉しいです！
※コメントは個⼈の感想です。
※年齢・⾛歴・⾃⼰ベストは2023年3⽉時点の情報です。