Team MCT RUNNERSレポート vol.13  12月3時間LSD練習会 in 東京・大阪

脂肪を燃やして3時間LSDにチャレンジ！

2024年冬～春のレースで目標達成のために走り込むランナーが集い、東京と大阪でLSD練習会を実施。ランナーたちは事前にMCTを約6週間摂取し、おしゃべりできるペースで3時間を完走しました。「脂肪を燃やして走れるカラダ」を感じることはできたのか？　その様子をレポートします！

LSDとは…「エルエスディー＝Long Slow Distance」を略したもので「長い距離をゆっくり走る」という意味。心拍数で言うと、120～130拍／分以下のゆっくりしたスピードで、おしゃべりしながら走れるスピードと言えます。心肺機能や持久力、筋力を向上させランニング効率を高めてくれるほか、脂肪が燃焼されやすい強度でもあります。

Team MCT RUNNERSとは？

Team MCT RUNNERS は、MCTオイルの摂取を続けながら、目標レースを目指してトレーニングするランナーのオンラインコミュニティ。「フルマラソン完走」「自己ベスト更新」から選ぶことができます。
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飯嶋 澄子さん（56歳）
走歴10年
自己ベスト／3時間44分32秒（2023つくば）

レース3カ月前から摂取で自己ベスト10分更新！

MCT CHARGE ルーティンを参考に、空腹の状態でMCTを摂りトレーニングすることを習慣づけました。3カ月続けた後、11月のつくばではなんと10分近く自己ベストを更新！余裕をもって走り切れてダメージもなく、キロ5分で走れる自信がつきました。MCTを続け、3月の東京ではサブ3.5に近づきたいです！

新井 一宏さん（58歳）
走歴8年
自己ベスト／5時間22分25秒（2023横浜）

エネルギー持ちを実感。ハーフ自己ベストで手応え！

MCTを摂り始めてから「お腹がすくまでの時間が遅くなった」と感じるようになりました。そのおかげか、11月のハーフでは自己ベストを更新。今日も水分補給だけでエネルギーが最後までもち、3時間走り切ることができました。MCTをもっと続けたらどうなるか試していきたいですね。3月のフルではまずは5時間切りを目指します！

広房 隆行さん（56歳）
走歴8年
自己ベスト／3時間57分45秒（2017黒部名水）

脂肪を使った効エネルギー代謝に期待！

MCTはずいぶん前から知っていて、マラソンのエネルギーとして「脂肪を使いたい」と思い摂り始めました。11月のフルマラソン前はそこまで走りこめませんでしたが、楽に走れた感じがあり、脂肪エネルギーがうまく使われているのではと思っています。MCTを習慣化し、2月のフルでは4時間30分を切れるくらいの準備ができたら良いなと思っています。

井伊 斉昭さん（52歳）
走歴4年
自己ベスト／3時間9分36秒（2021防府読売）

MCTを習慣化し、サブ3を目指す！

実はMCTをレース前にしか使っていなかったのですが、今日走りながら皆さんから「毎日続けると違うんですよ」と聞きました（笑）。エネルギー持続に加え、体重が重いことが課題なのでMCTは両面で役立ってくれるのではないかと期待しています。毎日摂り、2月の勝負レースではサブ3を目指します！

水谷 美乃里さん（40歳）
走歴10年
自己ベスト／3時間10分20秒（2021名古屋）

エネルギー補給なしで3時間快走！体重も維持

9月の練習会の際に「MCTを継続すれば補給を少なくしても走れる」と聞いたので、今日は朝食を食べずに走りました。「本当に大丈夫かな？」と思ったのですが、お腹もすかず3時間快走できました。また、MCTを習慣化するようになって、体重を簡単に維持できるようになったと感じます。2月3月とフルを走るのでこの調子でエネルギー切れなく走りたいです！

日馬香奈さん（50歳）
走歴5年
自己ベスト／3時間57分44秒（2023神戸マラソン）

30kmまでエネルギーが持つように！

朝起きてすぐ、走りに行く前にMCTを摂取しています。以前はレース20km過ぎで体力が落ちてしまうのを感じていましたが、30km地点でもしっかりエネルギーが持つように感じました。11月のフルでは自己ベストを更新しサブ4を達成することができました！今日も疲れることなく最後まで快調に走ることができました。

牧永奈々さん（33歳）
走歴10年
自己ベスト／4時間22分02秒（2023NAHA）

継続することの大切さを実感！

2022年のNAHAマラソンにチャレンジする前にMCTを摂りはじめ、体重が減少していました。しかしその後しばらく摂取をやめていたら体重が増加！MCTを再開したらまた体重が減少したので続けることの大切さを実感しましたね。前回のNAHAマラソンではさらに記録を更新し自己ベストを達成。これからもＭＣＴを続けてレースにチャレンジします！

箕野真里子さん（56歳）
走歴8年
自己ベスト／4時間12分48秒（2023徳島）

2週間継続摂取で後半までバテなくなった！

MCTは以前矢田夕子コーチから教えてもらったこともあり、興味を持っていました。今シーズン、フルマラソンレース2週間前から毎晩摂取。レースでは脚に疲れはあっても、エネルギー的には後半までばてなくなったなと感じています。2024年も2本フルマラソンを予定しているのでMCTを継続していきたいですね。脂質エネルギーを使えるようにして、トレイルにもチャレンジしたいです！

※コメントは個⼈の感想です。
※年齢・⾛歴・⾃⼰ベストは2023年12⽉時点の情報です。